{jz:field.toptypename/} 很多人一提到肺不好，第一反應(yīng)就是咳嗽、氣短、走兩步就累，但真正讓人擔(dān)心的是，有些人明明已經(jīng)知道自己肺功能不太好，卻依然保持吸煙習(xí)慣，而且覺(jué)得短時(shí)間內(nèi)好像也沒(méi)出什么大問(wèn)題。 殊不知，肺本身已經(jīng)處在比較脆弱的狀態(tài)，再疊加吸煙這個(gè)刺激因素，身體往往會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生一連串變化，而且知道得越晚，后果越難收拾。 近來(lái)不少研究都在反復(fù)提醒這一點(diǎn)，肺不好又經(jīng)常吸煙的人，身體的變化并不是緩慢發(fā)生的，而是會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)集中體現(xiàn)出來(lái)，只是很多信號(hào)容易被忽略。 首先要

想居家健身的小伙伴不要一上來(lái)就買瑜伽墊、啞鈴、健腹輪…… 最重要是先動(dòng)起來(lái)！養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 今天阿惠帶來(lái)的這套動(dòng)作只需要一面墻就能完成，每天堅(jiān)持練習(xí)15分鐘，堅(jiān)持下去，不僅能瘦肚子瘦腿，還能增強(qiáng)肌耐力。 快快一起練起來(lái)吧！ 動(dòng)作一 {jz:field.toptypename/} 動(dòng)作步驟： 面對(duì)墻面，雙臂伸直撐住墻面，身體略微傾斜，核心收緊 吸一口氣，呼氣，抬起左膝蓋，在最高處往右擰轉(zhuǎn)腰腹 吸氣，回到原位 換另一條腿完成相同的動(dòng)作，建議一組15-20次，做3組 動(dòng)作要領(lǐng)：抬膝擰腰的時(shí)候，一定要

耳鳴耳聾是耳鼻喉科常見(jiàn)病癥，典型癥狀有耳內(nèi)嗡嗡作響、聽(tīng)力下降、耳悶脹感，部分患者還伴有頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)、情緒煩躁及舌象異常。這些癥狀多因耳竅氣血瘀滯、清竅失養(yǎng)所致，若不及時(shí)干預(yù)，病情可能逐漸加重，嚴(yán)重影響日常生活質(zhì)量。 45歲的李女士便是典型案例。因長(zhǎng)期精神壓力大且睡眠不足，一年前開(kāi)始出現(xiàn)耳鳴，聽(tīng)力也日漸下降，嘗試多種西藥治療，效果不佳，反而出現(xiàn)耳悶脹不適。初診時(shí)，她自述耳鳴如蟬鳴聲不斷，聽(tīng)力下降明顯，伴有頭暈乏力，舌脈顯示氣血不暢、耳竅閉塞。經(jīng)中醫(yī)辨證為“氣血瘀滯，耳竅失聰”，治療需以通竅

筆者曾接診過(guò)一位前列腺癌患者——老董，他初診時(shí)是一位前列腺癌評(píng)分9分、無(wú)法手術(shù)的晚期癌患者，如今已平穩(wěn)帶癌生存14年，86歲高齡仍精神矍鑠，能練太極、侍弄花草，生活質(zhì)量不輸常人。 很多患者和家屬都會(huì)問(wèn)：“晚期癌癥也能活得這么好？秘訣是什么？”其實(shí)老董的康復(fù)沒(méi)有捷徑，核心就在于他13年如一日?qǐng)?jiān)持的3件事。 這3件事，看似平凡卻蘊(yùn)含著抗癌的底層邏輯，也印證了筆者多年來(lái)的診療理念：癌癥只是慢性病，找對(duì)方向、堅(jiān)持到底，就能握住生命的主動(dòng)權(quán)。 及時(shí)止損，見(jiàn)好就收 老董初診時(shí)，PSA指標(biāo)飆升，前列腺癌評(píng)分

??聲明：本篇文章內(nèi)容為本人的學(xué)習(xí)筆記，筆記內(nèi)容僅供理論層面參考、學(xué)習(xí)，本文所提供的方劑不具備普適性，中醫(yī)需辨證論治，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理合法的診治， 請(qǐng)勿試方試藥，本篇內(nèi)容非診療建議???此篇筆記旨在傳播中醫(yī)，為了使筆記一目了然，筆記內(nèi)容只歸納核心內(nèi)容，無(wú)詳細(xì)辯證及方解，僅僅作為拋磚引玉之用，若想詳細(xì)了解，可以根據(jù)提供的線索追根溯源，細(xì)細(xì)研究，定會(huì)收獲量良多???將前輩的驗(yàn)方收集起來(lái)，站在前輩的肩膀上，會(huì)看的更遠(yuǎn)，希望這些理法方藥可以激發(fā)學(xué)習(xí)者的思維，傳承、振興中醫(yī)? {jz:fie

有些人的腹瀉，不是“吃壞了”那么簡(jiǎn)單：一到清晨就急著跑廁所，肚子咕嚕響，便次多、便不成形，時(shí)不時(shí)還一陣陣絞著疼。更讓人難受的是，越怕冷、越累、越緊張，肚子越“鬧情緒”。很多人反復(fù)按“急性腸胃炎”去對(duì)付，時(shí)好時(shí)壞，心里更沒(méi)底。 這類久瀉反復(fù)的情況，中醫(yī)常會(huì)從“底子偏虛、偏寒”去理解。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是身體像一口火力不足的鍋，水溫上不來(lái)，食物“加工”得不夠穩(wěn)，腸道就容易變得敏感，稍微受涼、熬夜、吃得雜一點(diǎn)，立刻就“跑肚”。所以有些人會(huì)伴著畏寒、手腳不暖、乏力，或者一早起來(lái)癥狀更明顯。 如果把腸道比作一條

黑米到底是不是“黑暗料理”的主角？黑米像極了泡水的鋼珠，顏色深不見(jiàn)底，口感也不夠柔軟，哪兒能有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？可偏偏就是這“不起眼”的黑米，在醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究中，愈發(fā)顯露出它“不簡(jiǎn)單”的實(shí)力。說(shuō)它能養(yǎng)生。很多人花重金買保健品，不如認(rèn)真吃上一碗黑米粥。 黑米它并不是普通稻米染了色，而是一種天然含有大量花青素的品種。這種黑紫色外皮的顏色，是抗氧化物質(zhì)積累的結(jié)果。它在很多醫(yī)學(xué)研究中都被證實(shí)對(duì)人體大有裨益。 比如抗氧化、抗炎、保護(hù)血管等。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊上也多次出現(xiàn)與黑米成分相關(guān)的研究，特別是在預(yù)防慢

你是不是也有這樣的習(xí)慣？一到中老年，就開(kāi)始吃鈣片，覺(jué)得“年紀(jì)大了，骨頭總歸要補(bǔ)補(bǔ)”。飯桌上、藥店里、電視廣告中，“鈣流失”“骨質(zhì)疏松”“補(bǔ)鈣防斷骨”成了高頻詞。但你有沒(méi)有想過(guò)：鈣真的越多越好嗎？骨頭疼就一定是缺鈣？鈣片吃多了，身體會(huì)不會(huì)“受不了”？ 不少骨科醫(yī)生在臨床中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：骨密度只要不低于一個(gè)關(guān)鍵值，其實(shí)沒(méi)必要盲目補(bǔ)鈣。甚至有些人，補(bǔ)得過(guò)頭了，反而增加了腎結(jié)石、血管鈣化的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)“關(guān)鍵值”是什么？很多人并不清楚，卻在每天堅(jiān)持吃著鈣片。 門(mén)診遇到過(guò)一位60多歲的女性患者，自覺(jué)腿軟、腰酸，

“脾胃虛寒，吃附子理中丸就行了嘛。”這句話你是不是也聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍？可真要問(wèn)一句：附子理中丸真的適合所有脾胃虛寒的人嗎？補(bǔ)陽(yáng)就非得靠它嗎？它有沒(méi)有副作用？有沒(méi)有更溫和、更聰明的替代方案？——這些問(wèn)題，才是我們應(yīng)該認(rèn)真思考的。 今天我就從一個(gè)中醫(yī)臨床工作者、研究者的角度，告訴你一個(gè)不那么“網(wǎng)紅”、但讓我在診室里一次次“翻盤(pán)”的方子，它比附子理中丸更合適很多人，尤其是那些一補(bǔ)就上火、喝個(gè)姜湯都冒痘的體質(zhì)。 先說(shuō)說(shuō)為啥我不輕易推薦附子理中丸。它確實(shí)是經(jīng)典方，出自張仲景的《傷寒論》，主治脾胃虛寒、腹瀉、嘔

房顫患者在長(zhǎng)期服藥控制的過(guò)程中，往往對(duì)藥物副作用心存顧慮，甚至因此擅自減藥或停藥，這可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。本文將從專業(yè)角度解析房顫患者長(zhǎng)期用藥時(shí)常見(jiàn)的三種副作用及其科學(xué)應(yīng)對(duì)方法。了解這些知識(shí)，不僅能幫助患者更安全地堅(jiān)持治療，還能與醫(yī)生共同制定更適合的個(gè)體化治療方案，在控制病情與保障生活質(zhì)量之間找到最佳平衡點(diǎn)。 一、抗凝藥：警惕出血風(fēng)險(xiǎn)，把握平衡關(guān)鍵 1. 識(shí)別出血風(fēng)險(xiǎn)信號(hào) 服用抗凝藥需警惕分級(jí)信號(hào)：輕微表現(xiàn)為刷牙易出血、皮膚無(wú)故瘀斑；警惕信號(hào)包括鼻血難止、小便變紅、大便發(fā)黑；危險(xiǎn)信號(hào)則是突發(fā)頭痛嘔